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BRASIL, Sudeste, SANTA BARBARA, Santa Terezinha, Mulher, de 26 a 35 anos, Portuguese, Informática e Internet, Música
Outro -
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To voltando......
To voltando......
Eu descobri que me amo!!!!!!!!!!!!!!!
Categoria: minhas fotos
 Escrito por sigiane às 13h27
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Oi faz muito tempo ne?tava muito sem motivaçao e fiquei sem net tb,mas to voltando com tudo....................................
Escrito por sigiane às 13h22
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Oiee boa tarde!
Escrito por sigiane às 13h17
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depois
Escrito por sigiane às 16h47
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Antes
Escrito por sigiane às 16h45
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Hoje, quando se olha no espelho, a professora Adriana Lopes da Silva, de 27 anos, nem acredita que já foi obesa e que exibe, com orgulho, um corpo magro com direito a manequim 38. Mas no passado a história era outra: ela já chegou aos 109 kg e usava calça de moleton GG ou jeans 56, (quando entrava). "Nunca fui muito vaidosa, mas não sei como deixei a situação ficar tão grave", conta.
O drama com o excesso de peso começou na infância. Aos 12 anos ela já pesava 76 kg, demais para a idade. Sua mãe, então, procurou um especialista. O médico pediu que ela mudasse os hábitos alimentares. Coxinhas, bolachas recheadas, doces, salgadinhos de pacote, pastel, pizza e outros alimentos engordativos recheavam o cardápio diário. Com um agravante: sem horário para nada. "Até tentei cortar um pouco as bobagens que adorava. Porém, estava em fase de crescimento e sentia uma fome de leoa. Quando minha mãe boicotava alguma bolacha, eu comia escondido", lembra.
Remédio nem pensar!
MEDIDAS: Altura: 1,70 m ANTES Peso: 109 kg Manequim: 56 DEPOIS Peso: 56 kg Manequim: 38
Aos 20 anos, com um manequim 56, ela resolveu que precisava de auxílio externo para afinar e buscou um endocrinologista. Começou a tomar drogas manipuladas para emagrecer. Veja o que aconteceu: "Foi um horror! Tomava o remédio às 10 horas e logo em seguida tinha um pico de excitação. Ficava elétrica. Quatro horas depois, a agitação dava uma trégua, vinha a depressão e eu só queria dormir", confessa. Adriana era professora de crianças pequenas que esbanjam energia. "Eles estavam num pique total e eu sonolenta. Não parava em pé", recorda. Para não prejudicar o trabalho nem o jeito calmo de ser, ela resolveu abandonar as drogas. "Não senti diferença, pois tinha conseguido perder só 4 kg. Quando parei, voltei a engordar tudo de novo," diz. Revoltada em se ver obesa e cansada de usar calças de moleton, ela comentou com o namorado que precisava afinar. "Ele era instrutor em uma academia e me disse que se eu quisesse emagrecer mesmo, teria de mudar a minha alimentação e incluir atividade física no meu dia-dia", fala.
O desafio de ser magra
O pontapé para apostar de vez numa dieta só veio depois de ser desafiada pelo amado. "Estávamos no carro e um ambulante passou vendendo chocolate. Resolvi comprar um Suflair. Na mesma hora, meu namorado disse: 'Desse jeito, você vai continuar enorme'", recorda. Com muita raiva, ela devorou o chocolate, mas ficou com aquilo na cabeça e prometeu que faria qualquer sacrifício para ficar magra. "Queria provar para ele que era capaz. Ele ia ver só", brinca.
E não é que deu certo? Dias depois ela estava seguindo um cardápio magro, de baixas calorias, com base no que conhecia de regime e que o namorado também havia ajudado a elaborar. "Foi bem radical, cortei tudo, do refrigerante à gordura trans, passando pelo pastel frito... Ficava lendo tudo sobre o assunto 'calorias' para aprender a não exagerar. Saí de uma dieta de mais de 3.000 calorias/dia para uma de 1.200", explica.
Para o lixo: mais da metade do peso!
No começo, Adriana revela que sentia muita fome, mas como já estava vendo o resultado, ficou tentada a continuar. "É gratificante quando você repara que seu esforço está valendo a pena", diz. Ela conseguiu afinar 20 kg em dois meses. Em quatro meses, 44 kg já não lhe pertenciam. No fim de 8 meses 53 kg foram exorcizados. Quase o seu peso atual que é de 56 kg! "Nem acredito. Tirei os pneus e ganhei curvas. É a realização de um sonho. Nunca imaginei que entraria num jeans 38. De repente, entro até no 36!".
Depois da reviravolta na balança, Adriana mudou o estilo do cabelo, trocou todas as roupas, usa e abusa de maquiagem e está linda e feliz da vida. "Adoro quando as pessoas não me reconhecem na rua e ficam abismadas como eu emagreci. Tenho parentes que ainda não me viram magra", confessa
Escrito por sigiane às 16h36
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" Perdi os pneus e ganhei curvas "
Depois de sofrer com a obesidade, a professora Adriana teve determinação e coragem para dar a volta por cima e ir atrás do seu sonho: vestir um jeans 38. Ela enxugou 53 kg em oito meses com uma dieta de baixas calorias. Veja os detalhes da transformação
POR RENATA MENEZES FOTOS: MÁRIO LEITE
Sem ficar parada!
A professora Adriana não achava um horário para a malhação. "Meu namorado sempre me falou da importância do exercício. Mas saio cedo de casa e chego tarde, não tinha tempo mesmo", diz. Só que ela não desistiu de se mexer.
Acima, mostrando a silhueta redonda.
"Durante os oito meses do meu emagrecimento não sabia o que era elevador, só escada e tentava fazer tudo a pé. Até na sala de aula não sentava, ficava de um lado para outro", conta. Como era sedentária e tinha preguiça para tudo, achou que o esforço valeu a pena. "Pelo menos hoje amo caminhar e meu corpo ficou mais flexível. Não sinto cansaço e indisposição como antes. Agora, tenho saúde", conclui.
cardápio de um dia
CAFÉ DA MANHÃ
● 1 copo de leite integral com café e adoçante
● 1 pão francês com margarina light
LANCHE DA MANHÃ
● uma fruta ou uma barrinha de cereal
ALMOÇO
● 3 col. (sopa) de arroz branco
● 2 col. (sopa) de feijão
● salada de um tomate temperado com sal e azeite
● 1 carne vermelha assada, grelhada ou cozida
● 1 iogurte light (sobremesa)
LANCHE DA TARDE
● 4 bolachas de água e sal ou 1 fruta
JANTAR
● 1 prato de sopa de legumes cozidos
● 1 filé (pequeno) de frango grelhado
CEIA
● 1 maçã ou 1 copo de leite integral
enxuta para sempre!
Faz mais de três anos que Adriana emagreceu e mantém o peso. Os bons hábitos alimentares adquiridos ainda fazem parte de sua vida. "Aprendi a ser seleta à mesa e a cozinhar com ingredientes mais saudáveis, como por exemplo, usar azeite de oliva", ensina. De segunda a sexta ela ainda segue o cardápio - o mesmo que a emagreceu - à risca, sem colocar nenhuma besteira ou docinho na boca. Já aos finais de semana, dá-se o luxo de ingerir o que quiser, até um lanche do fast-food ou pedaço de bolo de chocolate, sem ser light. Mas com moderação, é claro! Veja algumas dicas dela para você também chegar lá:
1. Seja determinada "Qualquer pessoa consegue emagrecer mudando drasticamente a alimentação. É preciso ser confiante e acreditar no seu sonho."
2. Cuidado com as fórmulas milagrosas "Se você acha que precisa de um empurrãozinho, vá com cautela nos medicamentos. Eles têm inúmeros efeitos colaterais e não fazem milagres. Depois que você pára de tomar, os quilos voltam."
3. Evite bobagens "Quando você tira o "lixo" da sua alimentação, com o tempo, o próprio organismo acostuma a não querer ser mais lixeira. Tudo que não presta, como frituras, começa a fazer mal."
4. Pegue leve nos alimentos lights, diets e sem gordura trans "Não é porque eles possuem baixa caloria, açúcar e gordura que você pode comer muito. Eles também engordam!"
5. Não beba líquidos nas refeições "Tome-os uma hora antes de comer porque eles ajudam a saciar a fome e, com isso, você evita dilatar o estômago. Mas durante as refeições, não."
6. Coma de três em três horas "Esta foi a única forma que encontrei de espantar a fome e comer em pequenas porções.
Escrito por sigiane às 16h35
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Xaaaaaaaaaaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Escrito por sigiane às 20h07
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Pão de Queijo Light
Total da receita - 27 pontos
250g de batata cozida e amassada - 5 pontos
200g de queijo meio cura ralado - 8
3 ovos - 6
2 xícaras (chá) de polvilho doce - 8
sal a gosto
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes e faça bolinhas. Asse em forno médio baixo (150ºC) pré-aquecido até dourar
Escrito por sigiane às 16h15
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OMELETE DOCE LIGHT
1 colher (sopa) rasa de adoçante - 0
2 ovos inteiros - 4
2 colheres (sopa) de farinha de trigo - 1
2 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado - 0
geléia light, sabor à gosto - 0
1 CS de canela em pó misturado c 1 CS de adoçante em pó - 0
Modo de Preparo
Bata o adoçante com os ovos inteiros até crescerem.
Junte a farinha de trigo, o iogurte e coloque em frigideira média untada com
margarina light. Espere incorporar e vire do outro lado. Retire e recheie com a
geléia. Misture o adoçante com canela e guarneça o omelete.
Tempo: 15 minutos
Fogo: médio
Rendimento: 4 unidades médias de 1 ponto cada.
Calorias: 159, 96 Kcal por unidade
Calcular pontos:
Escrito por sigiane às 15h57
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- Não tenha pressa. O objetivo não é emagrecer para uma festa ou para o encontro de sábado à noite, mas para o resto da vida. A ansiedade pode acabar levando você a comer mais ainda.
2 - Coloque de vez os exercícios físicos na sua rotina. Além de fazerem bem para o corpo, ajudando a queimar gordura e modelá-lo, as atividades são ótimas para a cabeça, pois driblam o estresse e lembram você do compromisso com uma vida mais saudável.
3 - Beba bastante água, no mínimo 2 litros nos dias frescos e 2,5 litros quando estiver mais quente. Além de hidratar o organismo e eliminar as toxinas, a água reduz a sensação de fome. Muitas vezes, a vontade de comer alguma coisa é simplesmente sede.
4 - Use e abuse das verduras e legumes. Eles são deliciosos, enchem o estômago e não engordam. Invente saladas, suflês, molhos light para acompanhar, mas não deixe de incluí-los no seu cardápio.
5 - Evite frituras e gorduras. Habitue-se a comer grelhados e a tirar as gordurinhas da carne, a pele do frango etc.
6 - Troque o pão e as massas brancas pelas integrais. Elas contêm fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino.
7 - Alimente-se de três em três horas. O ideal é ter café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim, você não passa fome e mantém o organismo ativo, queimando calorias na digestão. Quem não come fica com o metabolismo preguiçoso e pára de emagrecer.
8 - Tome iogurte light. Além de fazer bem, um potinho tem entre 45 e 80 calorias. O mercado está cheio de opções deliciosas.
9 - Troque as sobremesas por chicletes sem açúcar. Carregue vários deles na bolsa, para quando der vontade de mastigar fora de hora.
10 - Se você não consegue viver sem algo doce depois da refeição, não adianta brigar com a sua natureza. Satisfaça a vontade com uma barrinha de cereal, gelatina light, uma bola de sorvete light ou uma fruta.
11 - Não vire escrava da balança. O peso corporal varia durante o dia, de um dia para o outro, na época da TPM e até quando o intestino está preso. O ideal é se pesar uma vez por semana, sem roupas, de preferência pela manhã ao acordar. Melhor ainda é notar seu emagrecimento pelas roupas, que fatalmente vão se alargando ou se ajustando melhor ao corpo.
12 - Invista nos produtos light, que têm menos calorias e gorduras. Requeijão, queijo, pão, leite desnatado, sucos, existem várias opções.
13 - Não seja xiita. Não desmarque compromissos como jantares, festas e viagens com medo de sair da dieta. Participe dos eventos, coma com moderação e depois retome normalmente a sua rotina. Deixar de aproveitar a vida também não faz bem à saúde!
14 - Da mesma forma, não precisa se torturar quando os amigos combinarem um chope ou uma pizza no final de semana. Se de segunda a sexta você tem uma boa alimentação e faz exercícios, nem precisa esquentar a cabeça aos sábados ou domingos. Conforme seus hábitos forem se renovando, naturalmente você vai se controlar e até comer menos.
15 - Muitas vezes, o difícil é iniciar. Depois que você engrena e começa a emagrecer, a motivação para manter hábitos saudáveis é cada vez maior.
16 - Deslizes acontecem. Afinal, ninguém é perfeito, e é normal você cometer algumas besteiras pelo caminho. Não deixe o desânimo tomar conta, retome a sua rotina e seu objetivo.
17 - Estabeleça metas que você sabe que pode atingir. Nada de impor uma perda de 10 kg em um mês, ou 3 kg em uma semana. Pense a longo prazo, e trabalhe para, por exemplo, emagrecer 4 kg nos próximos dois meses. Assim, dá tempo de acostumar o corpo com a mudança, e contornar qualquer imprevisto no caminho.
18 - Não espere chegar ao seu peso ideal para viver e ser feliz. Vá à praia, compre roupas, viaje, namore, divirta-se. Colocar na cabeça que você só vai fazer tal coisa quando estiver pesando "x" é besteira!
19 - Comemore cada vitória. Desde a calça antiga que finalmente fechou, até aqueles 400 gramas a menos. Imagine que cada pequeno progresso é uma moeda que você coloca em um cofrinho, que vai cada vez ficando mais cheio.
20 - Ame-se. A auto-estima é o ponto principal para quem quer mudar os hábitos, emagrecer e levar uma vida mais saudável. Cuide de você mesma, seja vaidosa, compre roupas legais e procure estar de bem consigo mesma. Quanto melhor e mais bonita você se sentir, mais fácil será para adquirir e manter uma rotina de beleza, saúde e bem-estar no seu dia-a-dia.
Escrito por sigiane às 20h20
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A garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você. Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas.
Tenho duas notícias para dar — uma boa, outra ruim. A má primeiro?
Então, puxe uma cadeira e seja forte:
infelizmente, força de vontade não está à venda.
Não é encontrada em loja de produtos importados nem dá para comprá-la por telefone, no estilo das propagandas milagrosas.
Quem dera fosse assim! Por isso, se você deseja realizar um sonho
— afinar suas medidas, manter uma rotina de exercícios para nocautear a flacidez ou conquistar aquele emprego espetacular —, isso depende só, única e exclusivamente de você! “Não dá para ser emagrecida pelo regime da moda nem ser transformada pelo endocrinologista famoso. Eles até mostram o caminho, são coadjuvantes, mas quem quer alguma coisa tem de protagonizar um papel ativo e colocar a mão na massa!”, avisa Marco Antonio de Tommaso, psicólogo e consultor do fórum Clube da Gordinha do site de BOA FORMA.
Agora vamos as boas novas, pois elas são bem mais acolhedoras: todo mundo nasce com determinação de sobra.
Essa característica não é apenas um dom de algumas pessoas cheias de sorte. Só que a gente vai perdendo a capacidade de acreditar em nós mesmas ao longo da vida por conta das frustrações naturais que sempre acontecem e do desânimo que elas causam.
Isso acaba rendendo um discurso muito pouco construtivo, que vem acompanhado pelo baixo-astral: “Eu não vou conseguir”; “Não vai dar certo”; “Eu não sei fazer”… Por isso, antes de entoar aos quatro cantos do mundo que não tem força de vontade para nada, saiba a opinião de Fátima Martelli, psicóloga da Hexel, empresa de São Paulo que presta consultoria na contratação de funcionários. “O ser humano tem flexibilidade e capacidade de aprendizado para levar adiante todos os seus projetos. Disciplina, paciência e persistência são competências que podem, sim, ser estimuladas”, afirma. E é isso o que você vai descobrir aquiseguindo os três passos fundamentais para ativar a força de vontade que já existe dentro de você.
Passo 1
aprenda a respeitar o tempo
Você precisa marcar um encontro com uma amiga, manda um mensagem via messenger e, pronto, o recado está dado em questão de segundos. Se fosse por telefone, também não demoraria mais do que isso. Um outro exemplo: se a fome bate, basta colocar uma lasanha no microondas para devorá-la em cerca de três minutinhos. “Vivemos numa época de alta velocidade e, por isso, queremos resultados rápidos, quase instantâneos”, diz Mário Sérgio Cortella, professor da Pontíficia Universidade Católica (PUC). Como é assim que a vida moderna acontece, o que demora um pouco mais causa impaciência ou frustração — e isso dá a sensação de incapacidade ou de que você não tem força de vontade suficiente para cumprir tal tarefa. Não é à toa que muitas mulheres recorrem a uma cirurgia plástica para modelar o corpo em vez de suar a camiseta na academia. Só que nem tudo funciona assim (emagrecer inclusive!). “Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução.
Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada”, explica. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.
Passo 2
substitua sacrifício por prazer
Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Você imagina que terá de fazer um esforço sobrenatural para conquistar um sonho antes mesmo de ter tentado! Sabe criança que diz não gostar de chuchu sem nunca ter provado o vegetal? Para não cair na cilada do medo do desconhecido, tire proveito do poder das palavras e substitua pensamentos negativos por positivos. “A maior motivação está no prazer. Quando você entende que determinada ação é para o seu próprio bem fica mais fácil sustentá-la”, sugere Patrícia Vieira de Andrade, master em neurolingüística e pós-graduada em neuropsicologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar creme anti-rugas no rosto toda noite, pense no cuidado e no carinho com a pele. Se tiver que fazer o sacrifício de cortar as delícias do cardápio, antecipe o prazer em ter um corpo mais bonito.
Passo 3
celebre as pequenas conquistas
Você decidiu radicalizar e na primeira semana de zíper na boca tudo correu às mil maravilhas. Só que depois de algum tempo, aquele pique inicial se transformou em puro fogo de palha e foi sumindo, sumindo, sumindo… Por maior que seja a disciplina, não há quem agüente perseguir uma meta irreal. Convenhamos, quem faz o tipo violão jamais terá as pernas finas de uma top model e persistir nessa batalha vai apenas gerar uma falsa sensação de fracasso. Nesse caso, ajustar o sonho à sua realidade é providência primordial para o seu projeto dar certo. Outra medida importantíssima para não perder a motivação pelo meio do caminho é celebrar cada etapa conquistada. Em vez de voltar a atenção para o que deu errado, compute o seu sucesso: faça um bolinha azul na agenda no dia que recusou a sobremesa ou bateu ponto na aula de localizada. No final do mês, uma seqüência de páginas marcadas em azul é o estímulo que você precisava para conquistar mais uma etapa. Nem todo dia foi nota 10?Tudo bem, força de vontade não significa invulnerabilidade.
Tropeçou, levante, pois com o erro você tem a chance de aprender e fazer novamente do jeito certo.
Postado por CLUBE DA ROSINHA às 04:38 4 Anjos vieram me Apoiar
O que você faz para melhorar o dia-a-dia?
Reclamar é quase o segundo esporte nacional, talvez só perdendo para o futebol. Com ou sem motivo, sempre há o que criticar: o caos urbano, a política, a economia. Mas é possível fazer algo, de maneira prática e particular, e, se sim, o que as pessoas têm realizado e obtido como resultado?
Eu sempre acho que a gente pode fazer algo para melhorar nossa vida. Claro que há coisas que não dependem da gente, mas transformar é sempre melhor do que deixar estagnar. Cinema, arte, são também formas de transformação.
Frase: não adianta eu querer mudar o mundo se não lavo a louça pra mi
Escrito por sigiane às 20h01
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Antes e depois(vigilantes do peso)
Escrito por sigiane às 19h58
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Escrito por sigiane às 19h57
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HISTÓRIA DE SUCESSO DE POLLYANNE
Minha História
Bem, eu sempre fui uma pessoa muito vaidosa, gostava de cuidar do corpo, porém sempre tive uma facilidade imensa de engordar, a família do lado do meu pai tem muitos casos de obesidade. Na infância e adolescência sempre fui gordinha, sempre fiz loucuras pra emagrecer, parei de comer a ponto de parar no hospital com a pressão nas alturas, depois passei a tomar medicamentos bombas pra diminuir o apetite, emagreci e fiquei ótima, mais como todo mundo já sabe, parei de tomar e engordei tudo de novo, novamente comecei a tomar remédios, porém o emagrecimento não foi tão satisfatória, ai eu sempre aumentava as doses, chegou ao ponto de não fazer efeito nenhum, juntou com eu ter voltado pro interior e morar na casa da minha mãe (mãe todo mundo sabe, sempre faz o que gostamos de comer), resultado engordei 18 kg em menos de dois anos. Já me sentia péssima, tudo que vestia ficava horrível, chorava muito e não tinha mais tanta vontade de sair de casa, meu noivo coitado, sempre brigava com ele falando que o mesmo sentia vergonha de sair comigo. Até que no dia 30 de janeiro de 2007 eu, minha mãe e minhas tias fizemos uma visita a um tio que mora fora, chegando lá minha mãe foi a casa de uma prima dela que hoje é secretária dos Vigilantes do Peso, mais eu como sempre correndo de falar de dieta e sabia que este seria o assunto que mais estaria em pauta lá, não quis ir visita-la com minha mãe, e fiquei na casa do meu tio comendo torresmo. Mais mesmo assim minha mãe veio trazendo uns livrinhos pra eu ler, li e achei bem interessante o programa. Resolvi procurar um mais rápido antes que eu desistisse da idéia. Achei um que aconteceria no dia 01//02/2007 numa quinta-feira na cidade vizinha, pois na minha cidade seria apenas a próxima segunda e eu não queria esperar, fui a reunião mais não acreditava que daria certo, fui apenas pra não falarem que nunca tentei. Me inscrevi e comecei numa sexta-feira a reeducação, quando foi na segunda fui a reunião da minha cidade onde freqüentaria semanalmente, resultado, em 4 dias tinha eliminado 2,800 kg, ai me empolguei e com apoio de todos consegui eliminar 25 kgs. Hoje sou muito feliz com meu corpo e orgulhosa da minha conquista. Agradeço a Deus e a minha mãe que sempre foi minha companheira e sempre acreditou. Hoje a realidade da minha casa é outra adaptamos tudo com ao Programa. Agradeço também a minha orientadora Maxjane e a comunidade Vigilante do Peso, que foi onde encontrei vários amigos que me apoiaram e deram dicas maravilhosas. Bjs a todos
Marcadores: Depoimento
Escrito por sigiane às 19h56
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